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📊 血糖消費＆食後運動シミュレーター

「座りっぱなし」と「食後 15 分のウォーキング」で目標値に戻るまでの時間がどれだけ変わるかを、運動強度（METs）と体重から即座に可視化します（※ 1 kcal 消費＝約 0.833 mg/dL 低下として試算する行動支援用の簡易理論モデルです）。

⏱️ 目標（110 mg/dL）までの理論所要時間

低下幅: -50 mg/dL

安静 (1 MET) ウォーキング (4 METs) ハイキング・階段 (6 METs)

到達目安値	安静 (1 MET)	ウォーキング (4 METs)	ハイキング・階段 (6 METs)

本ツールは厚生労働省の身体活動ガイド式（消費kcal/時＝ 1.05 × METs × 体重kg）に中強度運動時の糖質利用目安（1 kcal 消費 ≒ 約 0.833 mg/dL 低下）を掛け合わせた行動習慣づくり用の簡易線形推論モデルです。
実際の生体内の血糖曲線は、直前の食事の消化吸収の波（糖質・脂質・食物繊維量）、内因性インスリン分泌、肝臓からの糖放出（グルカゴン・アドレナリン等の拮抗ホルモン応答）によって大きく変動します。
インスリン製剤や経口血糖降下薬を使用中の方が運動を行うと思わぬ低血糖を起こす危険があります。また極端な高血糖時や体調不良時は運動が禁忌となる場合があります。診断・治療・運動可否の判断には絶対に使用せず、必ず主治医の指導に従ってください。食べる前の主食糖質・β-グルカン計算には姉妹ツールの『カロリー＆炊飯栄養計算機』をご活用いただけます。